bavette de boeuf chimichurri fumé, pommes grenaille rôties et haricots verts croquants
Prise de masse propre : éviter le gras inutile
Surplus de 10 à 20 %, prise de poids de 0,25 à 0,5 % par semaine, 1,6 à 2,2 g de protéines par kilo : les repères chiffrés d'une prise de masse propre, et comment les tenir au quotidien.
