Repas fitness et riches en protéines, livrés chez vous

Entre 25 et 39 grammes de protéines par plat, des macros calculées et non estimées, et aucune cuisine à faire. DeliverFit prépare les repas qui soutiennent votre entraînement et les livre prêts à manger partout en Suisse.

Les protéines, plat par plat

Un plat « sportif » qui n’affiche pas ses grammes n’est qu’un argument marketing. Voici les valeurs réelles de cinq plats de la carte, du plus protéiné au moins protéiné.

Plat	Protéines	Calories	Glucides	Lipides	Poids
Bavette de bœuf grillée, sauce au poivre vert allégée, riz jasmin	39 g	451 kcal	54 g	7 g	370 g
Crevettes sautées sauce ail rôtie et persil, riz jasmin	34 g	491 kcal	56 g	13 g	450 g
Saumon laqué miso, riz jasmin et légumes croquants	33 g	418 kcal	49 g	10 g	370 g
Émincé de bœuf au citron confit et menthe, semoule	32 g	441 kcal	60 g	7 g	500 g
Cuisses de poulet hot honey-lime, riz jasmin	25 g	481 kcal	50 g	20 g	370 g

Trois plats DeliverFit dans une journée apportent environ 100 grammes de protéines. Pour une personne de 75 kg visant 1,6 g par kilo, soit 120 g, il reste à compléter avec une collation protéinée. C’est ce genre de calcul que les macros affichées rendent possible.

Pesé, pas estimé

La plupart des services de livraison annoncent une fourchette. Nous donnons un chiffre, parce que chaque composant est pesé en cuisine avant conditionnement.

C’est ce qui change tout quand vous suivez un objectif : une erreur de 15 % sur les portions, répétée sur quatorze repas par semaine, suffit à annuler un déficit ou un surplus calorique. L’approximation est l’ennemi de la progression, pas le manque de motivation.

Chaque plat existe en portion femme ou portion homme. La recette est identique, seules les quantités changent. Si vos besoins ne correspondent à aucune des deux, la page plats personnalisés permet de faire composer vos repas au gramme près, en choisissant vos apports en protéines, glucides et lipides.

Choisir selon votre objectif

Prise de masse

Le problème n'est pas de s'entraîner, c'est d'avaler assez chaque jour. Visez les plats à 450-500 kcal et ajoutez collations et cakes protéinés.

Sèche et définition

Privilégiez la densité protéique : la bavette à 39 g pour 451 kcal, le saumon à 33 g pour 418 kcal. Les macros affichées rendent le déficit tenable.

Maintien et performance

Trois à cinq plats par semaine suffisent à sécuriser les repas où vous auriez mangé n'importe quoi, sans changer le reste.

Reprise d'activité

Un apport protéique correct à chaque repas sans avoir à calculer. C'est le point de départ le plus simple.

Une semaine type pour un sportif

Cinq plats livrés le lundi couvrent les cinq déjeuners de la semaine, ceux où l’on cède le plus facilement au sandwich ou au plat du jour. Les plats se conservent 5 à 7 jours au réfrigérateur sous vide, et se réchauffent en deux à trois minutes au micro-ondes ou à la poêle.

Pour ceux qui s’entraînent le soir, le même plat réchauffé après la séance fournit protéines et glucides au moment où ils sont le mieux utilisés, sans passer par la case cuisine à 21 heures.

Dix plats couvrent déjeuners et dîners. C’est la formule la plus choisie par les pratiquants réguliers, et celle qui rend le suivi des macros réellement praticable sur la durée.

Ce qu'il y a dans nos plats, et ce qu'il n'y a pas

Ce qu’il y a : viande suisse issue d’élevages suisses, poissons certifiés MSC ou ASC, légumes de saison, céréales complètes (riz complet, quinoa, pâtes aux lentilles, patate douce), huiles d’olive et de colza.

Ce qu’il n’y a pas : ni conservateurs, ni huile de palme, ni émulsifiants, ni lactose, ni sucre ajouté. Aucune friture, aucune graisse saturée ajoutée.

Les cuissons se font à basse température et les plats sont conditionnés sous vide. C’est ce procédé, et non des additifs, qui assure la conservation et préserve la texture des protéines.

Questions fréquentes

Combien de protéines contiennent vos repas fitness ?

Entre 25 et 39 grammes par plat selon la recette, pour 418 à 491 kcal. La valeur exacte figure sur la fiche de chaque plat et sur l'étiquette.

Les portions sont-elles pesées ou estimées ?

Pesées. Chaque composant est pesé en cuisine avant conditionnement. DeliverFit est la première société suisse à proposer la personnalisation des repas au gramme près.

Puis-je adapter les macros à mon objectif ?

Oui. Chaque plat existe en portion femme ou homme, et les plats personnalisés permettent de choisir vous-même les quantités de protéines, glucides et lipides.

Vos repas conviennent-ils à une prise de masse ?

Oui, en combinant les plats les plus caloriques avec les collations et cakes protéinés de la carte. Trois plats apportent environ 100 g de protéines sur la journée.

Et pour une sèche ?

Les plats à forte densité protéique et calories modérées, comme la bavette à 39 g pour 451 kcal, permettent de tenir un déficit sans perdre en apport protéique.

Combien de temps se conservent les plats ?

5 à 7 jours au réfrigérateur à partir de la réception. La date limite est imprimée sur chaque étiquette. Les plats peuvent être congelés.

Quel est le minimum de commande ?

5 repas, 5 collations ou 5 petits déjeuners. La livraison coûte 16.30 CHF par commande, partout en Suisse.

Prêt à arrêter d'improviser vos repas ?

Cinq plats, des macros affichées, livrés lundi partout en Suisse.

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Les 26 cantons, au même tarif. Ces pages détaillent simplement quelques villes, ce n'est pas la liste de nos zones.